歯磨きしながら足痩せエステ！ほっそり足首を手に入れる

歯磨きしながらダイエット！？ほっそり足首を手に入れる！

毎日必ずすることのひとつに、歯磨きがあります。 これがダイエットに効果的だとご存知でしたか？ せっかくなので、歯磨きもダイエットに組み込んでしまいましょう。 まず、歯磨きしながら足を揃えてまっすぐ立ち、 片手を壁につきます。 両足のかかとをゆっくり上げていき、上げきったら10秒キープし、 またゆっくりおろしてきます。 この時、おしりをキュッと引き締めるよう意識してやると ダイエットとして効果的です。 これを10回繰り返します。 それから、片足を軽く前にまっすぐ出し、つま先で大きく円を描くように 足首をゆっくり回していきます。 右回り、左回りを5回ずつ行ったら、反対の足も同様に回します。 今度は、片足を前に出し、よく伸ばします。 足の付け根からひざ、足の甲、つま先までがしっかり 一直線に伸びていることを意識しながら5秒キープし、休みます。 これを10回繰り返し、終わったら反対の足も同じように伸ばします。 最後に、準備運動でよくやるアキレス腱を伸ばすストレッチをします。 片足を後ろに引いて、足首の裏をよく伸ばし5秒キープしたら休み、 10回繰り返します。 これをすることで足首が引き締まり、足全体の印象が細くなるのと同時に、 むくみを解消することができるのです。 せっかくの歯磨きの時間も有効活用してダイエットしちゃいましょう！

　

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