タオルを使って簡単エクササイズエステ＆トレーニング

タオルを使って簡単エクササイズ＆トレーニング

体を鍛えるのにジムでエクササイズやトレーニングを行うのもいいですが、 なかなか思うように通えず月謝が無駄になってしまう人も多いのではないでしょうか。 ジムにあるような立派な機械でエクササイズや トレーニングをするのは難しいですが、 タオルで手軽にジムと同じようなエクササイズや トレーニングをすることが可能です。 まず、肩幅の広さでタオルをつかみ、頭上に持ち上げます。 両腕を上げたまま、左右に上体をねじります。両腕は耳の後ろの位置を キープし、意識してひじをしっかり伸ばしましょう。 そして、タオルをつかんだままゆっくり体を横に倒します。 この時、上体は正面を向いたままにします。 これを20回ほど繰り返すことで、上半身を引き締める エクササイズ＆トレーニングとして効果的です。 また、一人ではなかなか続けられない腹筋も、 タオルを使えば楽にすることができます。 仰向けの体勢になり膝を立て、後頭部を包むように タオルをまわして両端を握ります。 こうして腹筋をすると、タオルで首を補助することで首が疲れず、 腕の負担も軽減されます。 ひじを外側に開きすぎないように意識しながら エクササイズ＆トレーニングすることが重要です。 このようにしてタオルを使えば、今まで挫折してしまった エクササイズやトレーニングにもまた挑戦することができるでしょう。

　

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